Страховки в Айкидо. Страховка волной. С четверенек.

1.

Страховку "волной" начинайте разучивать...

2.

...из положения "на четвереньках"...

3.

Приподнимите любую ногу...

4.

5.

6.

...после этого опустите грудь к полу
и оттолкнитесь опорной ногой от пола...

7.

Придерживая тело руками...

8.

... опуститесь грудью на пол.
При этом голова должна смотреть вперёд, а подбородок не должен биться о пол...

9.

10.

Если Вы всё сделали правильно, то произойдёт мягкий перекат тела по полу.

11.

Следите за тем, чтобы колени не бились о пол...

12.