Спортивное питание для единоборств

Спортивное питание для занимающихся единоборствами

Известно, что комплекс питания, который требуется спортсменам-единоборцам, весьма специфичен. Им необходимо принимать специальные спортивные добавки, которые увеличивают выносливость и силу, но состав тела при их приеме либо не меняется, либо увеличивается только в сторону сухой мышечной массы.

Конечно, не каждый спортсмен сможет стать идеальным боксером, борцом, айкидокой или каратистом, ведь важны также и природные данные. Но наука не стоит на месте, и поэтому сегодня существует современное спортивное питание, которое может предоставить значительные преимущества. Бойцу стоит сконцентрировать свое внимание при покупке спортивных добавок на тех, которые:

• стимулируют рост мышечной массы;
• увеличивают выносливость и ментальную концентрацию;
• способствуют повышению силы и скорости удара.

Белок и аминокислоты

Итак, аминокислоты представляют собой блоки, из которых и строится белок. Аминокислоты очень быстро усваиваются как перед тренировками, так и после них (быстрее протеиновых смесей), поэтому для самого своевременного восстановления стоит подобрать хороший аминокислотный комплекс. Хотя и белковая добавка не станет лишней: сывороточный протеин также довольно быстро восстановит мышцы после тренировки, а казеиновый или многокомпонентный защитят от катаболизма в долгой перспективе.

Добавки отдельных аминокислот тоже представляют большую ценность для организма бойца. Например, цитруллин очень хорошо помогает при перетренированности, а глютамин и BCAA – одни из лучших средств для восстановления. Правила приема аминокислот крайне просты: перед и после тренировки по одной порции. Все аминокислоты можно смешивать, это полностью безопасный вид спортпита.

Тестостероновые бустеры

Спортивная злость и уверенность – то качество, которое никогда не будет лишним в единоборствах. Но при сниженном количестве тестостерона мало кто может похвастаться этим. Если у вас дефицит необходимых минералов в организме, и недостаток «мужского гормона» вызван этим, то при выборе спортивного питания данной категории можно ограничиться ZMA – комплексом из цинка, магния и витамина B6.

Если вам нужно более серьезное средство, то добавки Трибулуса Террестриса и комплексов на его основе доказали свою эффективность и помогут вам стать более опасным и нападающим боксером или борцом. Как правило, тестостероновые бустеры можно принимать и перед тренировкой, и перед сном (спортсменам единоборцам лучше выбрать первый вариант, так как употребление такой добавки перед сном нужно для роста массы).

Адаптогены и энергетики

Адаптогены – вещества, очень широко применяемые в спорте. Это безопасные растительные экстракты, которые приводят организм в тонус, увеличивают выносливость и улучшают концентрацию, что очень нужно практикующим любые единоборства. Самые лучшие экстракты – это элеутерококк и женьшень. Они продаются не только в аптеках: их можно купить в магазине спортивного питания, так как адаптогены входят в состав специальных добавок.

Также хорошо помогают адаптогены-стимуляторы. Они прибавляют силу и ускоряют удары, отодвигают наступление усталости и, что также важно, прибавляют выносливость. Кроме того, энергетики (многие из них производятся на основе кофеина и кофеина из гуараны) повышают скорость обмена веществ и температуру тела, а поэтому способствуют сжиганию жира и приводят к формированию сухой мышечной ткани. Таурин также хорош для спортсмена – он стимулирует нервную систему.

Витамины и минералы

Занимаясь боевыми искусствами, не стоит забывать и про витамины и минералы, которые спортсмены часто недостаточно получают из обычной пищи. Для организма бойца будет полезен не только упомянутый выше комплекс ZMA (цинк, магний, витамин В6), но и полноценная витаминно-минеральная добавка, особенно если спортсмен тренируется, не жалея себя.

Помните, что правильно подобранный пищевой рацион и комплекс добавок спортивного питания помогут заметно повысить производительность тренировок и его результаты на ринге или татами.

В магазине спортивного питания Fit-Health вы можете получить более подробную консультацию по подбору специальных добавок для занятий айкидо, борьбой, боксом, mma и другими единоборствами.
Также в наличии экипировка и аксессуары для единоборств.