АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕ
ПОИСК ОТ ЯНДЕКСА

Занятия айкидо в Москве
ОБЪЯВЛЕНИЯ


Место для вашей рекламы
ПОПУЛЯРНОЕ




Наши партнёры


Место для вашей рекламы
АРХИВ НОВОСТЕЙ


 
 
 
 
 
Аниме онлайн
Просмотр аниме онлайн в реальном времени
Аниме онлайн


НАШИ ПАРТНЁРЫ


Место для вашей рекламы
Shop.Aikidoka.ru
Пишем по-японски. Азбука Катакана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Пишем по-японски. Азбука Хирагана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Подготовка к квалификационному экзамен ...
Вашему вниманию предлагается книга для подготовки к ...

Айкидо и Путь самурая
Айкидо и Путь самурая. Главная страница Айкидо и Путь самурая. Обратная связь Карта сайта 'Айкидо и Путь самурая'
» » » Плавание как эффективный способ похудения







25 мая 2018

Плавание как эффективный способ похудения

| Автор: Vadim | Все новости от 25 мая 2018 |

Плавание – один из самых распространенных и полезных для организма видов спорта. Особенно плавание полезно тем людям, которые давно желают похудеть. Данный вид спорта способствует не только похудению, но и поддержанию тонуса мышц. Как и сколько нужно плавать для того, чтобы похудеть? Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Чем полезно плавание?

Плавание полезно людям любого возраста, как младенцам, так и пожилым. Занятия в воде активно влияют на развитие и укрепление мускулатуры скелета и мышц. В особенности плавание активно способствует похудению. Но стоит учитывать то, что для каждого человека процесс похудения проходит индивидуально. Для того чтобы получить заметный результат необходимо выбрать действенную программу тренировок, а также соблюдать правильную технику плавания.

Помимо похудения, плавание является отличной лечебной и восстанавливающей терапией. Водный вид спорта позволяет справиться с болью после физических нагрузок, разработать позвоночник после долгого рабочего дня и просто размять тело.

Эффективная программа тренировок

Важно понимать, что не одна программа тренировок для похудения не позволит скинуть 10 кг за неделю без вреда для здоровья. Правильное и здоровое похудение всегда представляет собой долгий и старательный процесс. Но, все же, существуют безопасные способы ускорения похудения.

Как ускорить процесс похудения при занятиях плаванием?

  • В некоторых бассейнах располагаются несколько водоемов с различной температурой воды. Тренируйтесь в том, в котором вода наиболее прохладная. Плавать в прохладной воде стоит потому что в таких условиях организм затрачивает большее количество калорий для разогрева, что способствует похудению.
  • При любых тренировках важно соблюдать режим питания и определенную диету, назначенную специалистом. Посоветуйтесь с личным тренером или диетологом, который подберет для вас нужный рацион соответствующий тренировкам. Необходимо отказаться от спиртных напитков, жирных и сладких продуктов питания – без соблюдения диеты тренировки могут быть не эффективными, или вовсе бесполезными. Учтите то, что нельзя есть раньше чем за 2 часа до тренировки, но и голодным заниматься тоже запрещено.
  • Всегда проводите разминку. Выполнять разминку важно как перед, так и после тренировки. Делать её можно в воде. Проводить разминку нужно для того чтобы не повредить мышцы во время тренировки. А после тренировки она проводится для того, чтобы избежать боли в мышцах.
  • Не пропускайте тренировки. Для эффективного похудения плавательные тренировки должны проводиться регулярно. Если у вас есть тренер, определитесь с ним как часто вам необходимо посещать тренировки – зависеть это будет от назначенной программы тренировок.

Почему среди всех тренировок, способствующих похудению, следует отдать предпочтение плаванию?

  • Плавание отличается от других видов спорта тем, что отлично расслабляет как организм, так и психическое состояние человека.
  • В воде физическая нагрузка намного выше, нежели на суше, так как помимо самостоятельной нагрузки на организм действует давление и сопротивление воды.
  • Водные тренировки очень комфортны, так как тело в воде не потеет.

Также следует помнить, что максимального эффекта от занятий плаванием можно достичь применяя различные вспомогательные средства для похудения. К примеру, знакомый всем спортсменам L-карнитин, способствует более быстрому сжиганию жиров. На основе этого экстракта создано большое кол-во отличных препаратов, купить которые можно пройдя по этой ссылке.







Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.