Протеин для спортсменов. Виды, применение, где купить?

Спорт - неотъемлемая составляющая долгой и здоровой жизни. Каждый из нас хоть в раз жизни прибегал к изнурительным диетам, тренировкам чуть ли не каждый день, чтоб избавиться от ненавистных жировых складок, целлюлита, чтобы быть похожим на греческого бога или девушку с обложки журнала. Иногда для набора мышц недостаточно одних тренировок дома или в спортзале, и тут в помощь спортсменам приходит протеин. В данной статье мы с вами выясним, что такое протеин, его виды и применение. Протеин – другое название белка, который является главным элементом построения мускулистого тела. Попадая в организм, белок превращается в аминокислоты под воздействием пищеварительной системы, и поступает в кровь. Формированию мышечной массы способствуют именно аминокислоты. Следовательно, чем больше аминокислот расщепляется, тем быстрее растут мышцы. Ни для кого не секрет, что протеин – та самая еда, употребляемая нами ежедневно, но только обработанная особыми технологиями. Часто люди ошибаются, говоря, что в протеине нуждаются только бодибилдеры, ведь употребление протеина важно для любого спортсмена.

Выделяют несколько вида протеинов: яичный протеин, сывороточный протеин (усваивается быстрее, чем остальные виды протеинов), казеиновый протеин, соевый протеин (для восстановления гормонального фона в основном прописывается женщинам), и другие виды. Однако самым распространенным видом протеина среди спортивного населения является казеиновый. Все потому, что молочные белки обеспечивают быстрый рост мышечной массы, чем растительные белки и соевые белки. Казеин – сложносоставной молочный белок, который длительнее всех белков усваивается организмом (до восьми часов), обеспечивая долгосрочно организм аминокислотами. Главная особенность – не растворимость в щелочной среде, то есть в желудке. Это даёт длительный эффект и ощущение сытости. Казеиновый протеин купить можно в спортивной клубе, где вы занимаетесь, заказать через интернет(рекомендуется покупать казеин известных производителей) или купить в аптеке как казеинат кальция(порошок для коктейля).

Также стоит отметить, что казеин дешевле других видов добавок. И есть смысл включать его в свой рацион, если вы нуждаетесь в большом количестве белка при высокоинтенсивных нагрузках на тренировках. Казеин является универсальным, и принимать его можно не зависимо от времени суток. Но больше всего пользы будет от употребления казеина тогда, когда вашему организму предстоит на долгий срок быть без питания – период сна. Так как рост мышц происходит в большей степени во сне, употреблять казеиновый протеин рекомендуют перед сном .30-45 г казеинового протеина добавьте в воду, молоко или же сок. Казеин имеет творожный вкус, можно добавить в коктейль фрукты, орехи, сухофрукты или какао. Для приготовления чудо – напитка пригодится шейкер или миксер. Провели эксперимент, в течение 10 дней спортсмен употреблял данный вид протеина, и нарастил гораздо больше мышечной массы, чем спортсмен, игнорирующий данные добавки.

Не редкие случаи, когда спортсмены забывают о нормированной добавке протеина в питание, в погоне за крепким и мускулистым телом, и употребляют казеин в немереных количествах. Благо это здоровью не вредит, но, к сожалению, благоприятного воздействия на силу и мышечную массу не оказывает и не ускоряет процесс.

Ниже представляем вам список популярных фирм по производству казеинового протеина:
Gold Standard 100% Casein
Elite Casein от Dymatize
MusclePharm
Casein Pro от Universal Nutrition
MRM 100%

Тренируйтесь усердно и регулярно, соблюдайте правила приёма протеина, и спортивное привлекательное тело вам гарантировано!