Шраги: техника упражнения со штангой и гантелями
В этой статье речь пойдет о трапециевидных мышцах и самом действенном способе их тренировки — упражнении шраги, популярном среди профессиональных бодибилдеров. Сама "трапеция" располагается в верхней части спины и шеи, а ее проработка не только увеличивает силовую выносливость, но и выгодно подчеркивает мужественность спортсмена.
Преимущества упражнения, какие мышцы качаются
Преимущество упражнения в эффективной изолированной проработке верха трапециевидной мышцы, которая отвечает за поворот, подъем и поддержание лопаток. На самом деле, шраги необязательны для новичков, зато имеют место быть в спортивной программе тренировки спины более опытных бодибилдеров, таких например, как Кай Грин, которые давно «растят» мышечную массу, хотят получить точеный рельеф и симметрию всех частей тела.
К достоинствам упражнения можно отнести:
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света
Уличный турник
Уличный турник – это самый распространённый и универсальный тренажёр. Он является обязательной частью площадок для воркаута, будь то школьный стадион или обычный двор. Хотя купить уличный турник и поставить его у себя во дворе может каждый, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме. На нём выполняют самые разные упражнения: растяжку, подтягивания, кувырки и перевороты. Турник тренирует почти все группы мышц, вырабатывает выносливость и координацию движений.
Виды моделей и нюансы выбора
По своей конструкции турники делят на две группы:
- Стационарные. Это изделия из цельносваренных металлических труб. Устанавливаются путём заливки бетоном, поэтому они неподвижны и надёжны.
- Разборные. Это турники из стального профиля. При качественном изготовлении тоже достаточно надёжны. Ставят их в «стаканы», которые вмурованы в землю.
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света
Карате для детей 3
Заглядывая в прошлое каратэ, на два и даже три десятилетия назад, можно с уверенностью констатировать его стремительное омоложение. На вопрос, плохо это или хорошо, дать однозначный ответ практически невозможно. Существование подобной тенденции неоспоримо и фактически нет никакой возможности её изменить.
Пытаясь разобраться в причинах происходящего и факторах способствующих её возникновению можно сделать вывод о неуклонном повышении уровня цивилизованности общества. Сегодня кажутся страшным сном тёмные подворотни и заброшенные стройплощадки девяностых, связываемые с реальной опасностью. Вольно или невольно жестокость окружающего мира и засилье бандитских понятий повлияло и на наших детей. Пытаясь во всём подражать взрослым, дети легко перенимают стиль жизни «по фене», стремление что-то отжать и кого-то опустить. Эти явления и сейчас можно встретить в повседневной жизни, хотя подобных негативных явлений стало намного меньше.
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света
Брендовая обувь Rieker.История успеха компании
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света
Как выбрать кимоно для дзюдо
Чтобы выбрать качественное подходящее кимоно для дзюдо, необходимо знать, какие требования предъявляются к форме спортсмена официальной федерацией этого вида спорта. И тренеры, и судьи на соревнованиях следят, чтобы дзюдоги, а именно так назван наряд дзюдоиста, соответствовал основным правилам и нормам.
Обязательные требования к дзюдоги
Дзюдоги в нынешнем его виде был разработан в 1905 году. Костюм состоит:
- из уваги – специальной куртки;
- сатибаки или дзубон – брюк;
- оби – пояса.
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света
Протеин для спортсменов
Новости Айкидо и других Боевых Искусств » Со всего света