Ходьба на беговой дорожке: эффективна ли она?

Ходьба на беговой дорожке – это простой, но довольно эффективный способ улучшить тонус организма и снять стресс.

К сожалению, сегодня далеко не у каждого жителя мегаполиса получается выйти в парк и прогуляться немного на свежем воздухе. Более того, многие работающие люди привыкают проводить время в сидячем положении.

Как известно, такой образ жизни может привести к плохому настроению, слабости, набору лишнего веса и т.д. Как с этим бороться? Легко! Один из эффективных вариантов – ходьба на беговой дорожке. Что она дает? Давайте посмотрим:

• Физическая активность позволяет снять напряжение.
• Улучшается настроение.
• Повышается выносливость организма.
• Ускоряется обмен веществ.
• Улучшается состояние кровеносной системы, а также дыхательной.
• Сжигается определенное количество калорий, что при соблюдении правильного питания позволяет постепенно (не так быстро, как в случае с бегом или велотренажером) сбрасывать избыточный вес.

При этом заниматься на данном тренажере могут все члены семьи. Главное – подобрать для каждого свою программу, которая будет учитывать не только желаемый результат, но и физические возможности человека, и его состояние здоровья.

Не можете сами выбрать тренажер или же возникли проблемы с составлением плана занятий? Тогда вам нужно обратиться к специалистам – менеджеры, а также фитнес-инструкторы всегда рады помочь вам.

Как ходить на беговой дорожке правильно?

При всем при этом ходить на беговой дорожке тоже нужно уметь. Вот несколько моментов, которые помогут вам провести занятие с максимальной пользой и без вреда себе:

• Нужно следить за пульсом. Если придерживаться целевой зоны, то лишний вес будет быстрее уходить.
• Смена темпа ходьбы, а также угла наклона полотна позволяют увеличить нагрузку быстро и без вреда.
• Необходимо следить за продолжительностью тренировок, а также за их интенсивностью. Чем меньше второй параметр, тем больше должен быть первый для получения результатов.
• Перед тем как начать активные тренировки, необходимо сходить к врачу и удостовериться в том, что они не навредят.

Ходьба очень эффективна во многих случаях. Она не только помогает «раскачать» организм и постепенно становиться активнее, но и способствует снятию усталости. Довольно часто медленную ходьбу под присмотром специалистов прописывают людям после серьезных травм, поскольку рассматриваемое упражнение довольно простое, но при этом дает хорошие результаты.

Начинать всегда нужно с малого. Главное – не останавливаться и выполнять упражнения систематически. Будьте здоровы: ходите, бегайте, крутите педали, улыбайтесь и становитесь лучше!