АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕ

Занятия айкидо в Москве
ОБЪЯВЛЕНИЯ


Место для вашей рекламы
ПОПУЛЯРНОЕ

Наши партнёры

АРХИВ НОВОСТЕЙ

 
 
 
 
 
Аниме онлайн
Просмотр аниме онлайн в реальном времени
Аниме онлайн


НАШИ ПАРТНЁРЫ

Shop.Aikidoka.ru
Пишем по-японски. Азбука Катакана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Пишем по-японски. Азбука Хирагана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Подготовка к квалификационному экзамен ...
Вашему вниманию предлагается книга для подготовки к ...

Айкидо и Путь самурая
Айкидо и Путь самурая. Главная страница Айкидо и Путь самурая. Обратная связь Карта сайта 'Айкидо и Путь самурая'
» Материалы за Декабрь 2018 года







Раздел "Кумитачи" - парной работы и фехтования присутствует во многих традиционных школах боевых искусств. Изучение и практика данного раздела крайне важна для всех представителей независимо от уровня аттестации. Только в парной работе вырабатываются многие технические, координационные и психологические навыки, без которых немыслимо достижение высокого уровня в искусстве владения клинковым оружием.


РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ИНСТИТУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РГУФКСМиТ - ГЦОЛИФК) И МЕЖДУНАРОДНЫЙ СОЮЗ БОЕВЫХ ИСКУССТВ (МСБИ) реализуют программу краткосрочных курсов повышения квалификации тренеров, преподавателей и инструкторов традиционных боевых искусств и восточных единоборств.

Программа курса повышения квалификации проводится ИДО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)–МСБИ в период 03 – 08 апреля 2019 г. по специализации: «Актуальные проблемы подготовки в традиционных боевых искусствах и восточных единоборствах» с выдачей государственных удостоверений о повышении квалификации.

Пройти курсы повышения квалификации для тренеров, преподавателей, инструкторов могут представители любых школ и направлений японских, китайских, корейских, вьетнамских, малазийских, бирманских и других боевых искусств и восточных единоборств.


В этой статье речь пойдет о трапециевидных мышцах и самом действенном способе их тренировки — упражнении шраги, популярном среди профессиональных бодибилдеров. Сама "трапеция" располагается в верхней части спины и шеи, а ее проработка не только увеличивает силовую выносливость, но и выгодно подчеркивает мужественность спортсмена.

Преимущества упражнения, какие мышцы качаются

Преимущество упражнения в эффективной изолированной проработке верха трапециевидной мышцы, которая отвечает за поворот, подъем и поддержание лопаток. На самом деле, шраги необязательны для новичков, зато имеют место быть в спортивной программе тренировки спины более опытных бодибилдеров, таких например, как Кай Грин, которые давно «растят» мышечную массу, хотят получить точеный рельеф и симметрию всех частей тела.
К достоинствам упражнения можно отнести: