Программа курса повышения квалификации проводится ИДО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)–МСБИ в период 03 – 08 апреля 2019 г. по специализации: «Актуальные проблемы подготовки в традиционных боевых искусствах и восточных единоборствах» с выдачей государственных удостоверений о повышении квалификации.
Пройти курсы повышения квалификации для тренеров, преподавателей, инструкторов могут представители любых школ и направлений японских, китайских, корейских, вьетнамских, малазийских, бирманских и других боевых искусств и восточных единоборств.
Шраги: техника упражнения со штангой и гантелями
В этой статье речь пойдет о трапециевидных мышцах и самом действенном способе их тренировки — упражнении шраги, популярном среди профессиональных бодибилдеров. Сама "трапеция" располагается в верхней части спины и шеи, а ее проработка не только увеличивает силовую выносливость, но и выгодно подчеркивает мужественность спортсмена.
Преимущества упражнения, какие мышцы качаются
Преимущество упражнения в эффективной изолированной проработке верха трапециевидной мышцы, которая отвечает за поворот, подъем и поддержание лопаток. На самом деле, шраги необязательны для новичков, зато имеют место быть в спортивной программе тренировки спины более опытных бодибилдеров, таких например, как Кай Грин, которые давно «растят» мышечную массу, хотят получить точеный рельеф и симметрию всех частей тела.
К достоинствам упражнения можно отнести: