1.

И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

2.

Из И.П. движением "задней" ноги начинается движение направленное в сторону вашей груди...

3.

Вы должны произвести маленький шаг таким образом, чтобы "задняя" нога...

4.

... нешироким круговым движением...

5.

... остановилась перед вашей второй ногой.

При этом "задняя" рука, производя вращение в запястье (как в тэнкане), двигается точно напротив вашего центра на уровне пояса...

Следите за тем, чтобы ноги не выпрямлялись в коленях...

6.

Из этого положения производится шаг назад второй ногой...

7.

... при этом руки меняют своё положение...

8.

"Передняя" рука выходит вперёд, а "задняя" - уходит назад...

9.

В результате Вы оказываетесь в противоположной стойке.

Следите за тем, чтобы центр тяжести не переносился на заднюю ногу...

Движение производится по линии (на 180°)

10.

с 10-го по 17-е движение - происходит возврат в И.П.

Это производится точно таким же способом как и в движениях с 1-го по 9-е.

11.

Следите за:
• - центром (сэйка но иттэн),
• - головой (она не должна наклоняться вниз)
• - коленями (они не должны выпрямляться); движение должно проводиться на одном вертикальном уровне без "подпрыгиваний"
• - равновесием.

12.

Руки ни в коем случае не должны напрягаться!

13.

14.

15.

16.

17.