АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕ
ПОИСК ОТ ЯНДЕКСА

Занятия айкидо в Москве
ОБЪЯВЛЕНИЯ


Место для вашей рекламы
ПОПУЛЯРНОЕ




Наши партнёры


Место для вашей рекламы
АРХИВ НОВОСТЕЙ

 
 
 
 
 
 
Аниме онлайн
Просмотр аниме онлайн в реальном времени
Аниме онлайн


НАШИ ПАРТНЁРЫ


Место для вашей рекламы
Shop.Aikidoka.ru
Пишем по-японски. Азбука Катакана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Пишем по-японски. Азбука Хирагана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Подготовка к квалификационному экзамен ...
Вашему вниманию предлагается книга для подготовки к ...

Айкидо и Путь самурая
Айкидо и Путь самурая. Главная страница Айкидо и Путь самурая. Обратная связь Карта сайта 'Айкидо и Путь самурая'

Айкидо

Раздел "Айкидо" знакомит Вас с общей информацией об Айкидо: - что это за вид боевых искусств;
- имеются ответы на часто задаваемые вопросы об Айкидо,
- о кимоно (кейкоги)- форма для занятий Айкидо,
- изучив этикет в Айкидо и правила поведения в додзё (зал для занятий Айкидо) Вы не попадёте впросак в любом клубе Айкидо;
- стили Айкидо знакомят Вас с многообразием форм Айкидо в мире,
- информация о терминах Айкидо позволит Вам лучше ориентироваться в техниках Айкидо и на квалификационных экзаменах Айкидо;
- также Вам может быть полезен представленый на сайте "Айкидо и Путь самурая" список известных мастеров Айкидо.

Раздел Название темы Ответов
» » Страница 5


Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту





Порядок проведения тренировки.

Очень многих людей интересует порядок проведения тренировок на занятиях Айкидо.
В разных клубах Айкидо построение занятий и подбор подготовительных упражнений может существенно различаться.

Ниже я приведу пример построения тренировок (без оружия) в основной группе.
При проведении занятий с оружием (бокен, дзё) подготовительные упражнения и элементы другие.

Итак:
Занятие длится полтора часа.
- Первые полчаса, как правило, занимают подготовительные упражнения,
- Основная часть - разучивание техники
- и в заключение небольшие физ. упражнения.

Перед началом тренировки имеется небольшой промежуток времени в течении которого ученики производят самостоятельную разминку:
- ног (свод стопы, вращение в области коленей)
- корпуса ( вращение в тазобедренном суставе, наклоны и прогибы)
- рук (плечи, локти, запястья и пальцы)

Состав подготовительных упражнений

Передвижения на коленях: (обязательные упражнения)
- мае сикко (вперёд)
- уширо сикко (назад)
- мае сикко ирими тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением)
- мае сикко тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением)

Страховка: (обязательные упражнения)
- мае укеми - кувырок; страховка вперёд (варианты мае укеми: руки на отвороты кимоно, руки на поясе, руки за спиной)
- уширо укеми - кувырок; страховка назад (варианты уширо укеми: со сменой стойки, руки на отвороты кимоно)
- мае-уширо укеми
- Ёко укеми - боковая страховка (мае-укеми со сменой стойки)
- страховка "волной"
- "жёсткая" страховка
- "развёрнутая" страховка
- мае укеми через партнёра (через одного, двух, трёх... человек. Не обязательные)
- мае укеми в "кольцо" (не обязательные)

Гимнастические упражнения: (не обязательные)
- Колесо (рандат)
- ходьба на руках
- ходьба на мостике
- фляг.

Базовые упражнения: (обязательные)
- фуне-коги-ундо с фури-тама
- тенкан (из миги- и хидари-ханми)
- ирими-тенкан
- ирими-хо (прямой вход)
- кокю-хо (хаппо-ундо)

После этого идёт отработка "верхней" страховки в парах:
- жёсткая страховка (мягкая страховка)
- на коте-гаеши
- на шихо-наге
- на ирими

Далее идёт отработка движений тенкан и тенкай от захватов.
На этом разминка и подготовительные упражнения заканчиваются.

Основная часть

Основная часть состоит из разучивания техники Айкидо в парах.
После демонстрации приёма и объяснения особенностей техники исполнения данного упражнения или приёма (а также возможных ошибок), ученики разбиваются по парам и отрабатывают показанный приём.

Заключительная часть

(Иногда отсутствует)

В заключительную часть тренировки входят следующие физические упражнения:

Укрепление пресса из положений:
- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях - 10 раз
- лёжа на спине, ноги выпрямлены - 10 раз
- "домино" - качание пресса в парах (зацепом ног) - до 100 раз

отжимание от пола:
- "пальцы на пальцы" (с полом соприкасаются тыльные стороны ладоней)
- "руки от себя"
- на кулаках (на передних двух кентусах)
отжимания производятся по 10 раз с небольшим перерывом.

- с "кулаков на кисти и обратно" - 10 раз
- хай-син-ундо - упражнение на растяжку спины.

На этом тренировка заканчивается.

Примечание:
Как правило все тренировки построены именно по этой схеме, но иногда бывают исключения.

Айкидо и Путь самурая
Комментарии (2) | автор: Vadim | Просмотров: 10335 |
Айкидо