1.

И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

2.

Движение в ногах очень напоминает Цуги аси, только задняя нога стоит на месте, а передняя делает более глубокий выпад вперёд.

3.

Следите за тем, чтобы руки начинали двигаться от "живота" так, как будто пальцы рук тянут за привязанные к ним ниточки вперёд и вверх.

Нельзя делать "отмашку" в запястьях, т.е. при начале подъёма кистей не должно наблюдаться провала запястей вниз...

4.

Руки поднимаются вверх расслабленно и симметрично...

5.

"Задняя" рука присоединяется к "передней" снизу в области запястий...

6.

В конечном положении корпус составляет прямую линию с "задней" ногой, а руки находятся над головой в позиции "крыши" таким образом, чтобы Вы хорошо видели из-под рук...

От кистей рук до линии вашего лба растояние должно составлять порядка кулака - полутора кулаков...

7.

Начиная движение назад, руки "падают" вниз в расслабленном положении с одновременным...

8.

... отшагом "передней" ноги назад.

9.

Окончательная фиксация "передней" ноги должна совпадать с фиксацией ваших рук в стойке.

Опускание рук производится таким же способом как удар мечом...

Очень часто данное упражнение называют - "подъём меча"