Фигурное катание для взрослых

Фигурное катание (ФК) - зрелищный и захватывающий спорт, заняться которым можно в любом возрасте. На ФК устремляется всё больше взглядов, потому что спортсмены нашей страны занимают лидирующие позиции в мире. Конечно, профессиональный спорт - это прерогатива юных фигуристов, но фигурное катание для взрослых доступно каждому.

Преимущества занятий ФК

• Повышается выносливость организма. Легче переносится стресс, сил становится больше.

• Улучшается пластичность. В фигуристе развивается легкость, грациозность, ловкость движений.

• Прокачивается координация. И не стоит забывать, что за координацию отвечают те же отделы мозга, что и за память и внимание. Так, работая с координацией, мы вносим вклад в то, чтобы легче запоминать и проще концентрироваться.

• Укрепляется иммунитет. Врачи говорят, что тренироваться на прохладном воздухе полезно для органов дыхания. Легкие и бронхи очищаются от пыли, бактерий и мусора. Тренировки длятся от 60 мин.

Этот вид спорта всесторонне развивает человека, делает здоровым, сильным и бодрым. На сайте https://выкрюк.рф можно записаться в группы по фигурному катанию и узнать больше об этом.

Что включают тренировки

• Занятия на льду. Длятся от 60 минут. Включают отработку элементов «фигурки». Сперва тренер проработает страх падений — боязни быть у ученика не должно (это будет препятствовать изучению элементов). После чего осваиваются базовые упражнения (ёлочка, фонарики). Дальше можно переходить к первым элементам ФК, постепенно оттачивая технику и усложняя тренировочную программу.

• ОФП (общая физическая подготовка). Проводятся в зале. Используем тренажеры, степ-платформы, фитнес-резинки. Задача состоит в том, чтобы подготовить и укрепить те группы мышц, которые нам прежде всего необходимы на льду. Преимущественно это мышцы ног. Такие тренировки интенсивны и энергозатратны. Быстро укрепляют мышечный каркас и тонус тела. За 1 такое занятие можно сжечь 400 ккал.

Тренировки в группах подойдут как новичкам, так и взрослым любителям. А для профессиональным спортсменов рекомендуются индивидуальные занятия с тренером по фигурному катанию, так как это позволит быстрее прогрессировать (ведь темп не будет зависеть от группы). Кроме того, индивидуальная работа с тренером позволит ему оставаться сфокусированным на фигуристе, что положительно повлияет на самоотдачу ученика и технику выполнения элементов.