Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Начальная (общая) разминка в Айкидо, которая предназначена для подготовки суставов рук...

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

Вид сбоку		Вид спереди
	1. И.П. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается ладонью вперёд и пальцами вниз таким образом, чтобы локоть был направлен вверх.
	2. Левая рука (ладонью к груди) производит захват ладони правой руки таким образом, чтобы большой палец левой руки контролировал ребро правой руки, указательный и средний пальцы левой руки обхватывали с двух сторон большой палец правой руки, а мизинец и безымянный палец левой руки контролировали ребро ладони правой руки со стороны указательного пальца правой руки. Надеюсь Вы не запутались... :)) Посмотрите на фото...
	3. Если Вы сделали всё правильно, то ладонь правой руки фиксируется очень плотно. Захваченную таким образом руку, скручивая в сторону большого пальца левой руки, поднимаете по линии предплечья в сторону локтя правой руки. Следите за тем, чтобы кисть правой руки составляла прямую линию с предплечьем. Если Вы всё сделали правильно, то при максимальном отводе правой руки снизу вверх (в сторону локтя правой руки) и вращением ладони правой руки, будет ощущаться болевое воздействие в области запястья и, возможно, локтя.

Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Начальная (общая) разминка в Айкидо, которая предназначена для подготовки суставов рук...

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

Вид сбоку		Вид спереди
	1. И.П. Ноги на ширине плеч. Левая рука вытягивается пальцами вперёд (на уровне грудной клетки) таким образом, чтобы большой палец руки был направлен вниз. 2. Правая рука производит захват запястья левой руки таким образом, чтобы четыре пальца правой руки обхватывали ребро ладони левой руки сверху, при этом большой палец правой руки производит захват левой руки снизу. 3. Захваченную таким образом руку ведёте сверху вниз от грудиной клетки до живота (до болевых ощущений)

Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

Вид сбоку		Вид спереди
	1. И.П. Ноги на ширине плеч. Произведите захват пальцев левой руки таким образом, чтобы ладонь левой руки была направлена наверх. 2. Выпрямляя левую руку в локтевом суставе произведите правой рукой вытягивающее движение вперёд и вниз. 3. Левая рука не должна сгибаться в локтевом суставе. 4. Выгибая правой рукой кисть левой руки старайтесь подвести пальцы левой руки к животу. Данное упражнение выполняется до болевых ощущений.

Разминка и упражнения в Айкидо

Упражнения "на центр"

Данные упражнения предназначены на наработку удержания равновесия и ощущения вашего "центра".

При исполнении ударов шомен учи следите за расслабленностью верхнего плечевого пояса и прямой спиной.

Каждый, кто занимается боевыми искусствами или читал японскую литературу, сталкивался с определёнными терминами, которые иногда весьма трудно понять.

Учтите, что некоторые термины, которые используются в Айкидо, могут быть известны Вам под другим произношением! В этом нет ничего удивительного. Мы давно уже привыкли к словам типа:

• Шогун - вместо сёгун
• Шомэн-учи - вместо сёмэн-ути
• Джиу-джицу - вместо дзю-дзюцу и т.д.

В Айкидо фразы приветствия относятся к этикету исполняемому в начале и конце тренировки. Это ни в коем случае не религиозный обряд, как полагают некоторые... это дань уважения тому месту, где проводятся тренировки и тем людям, с которыми мы занимаемся Айкидо.

В разных клубах Айкидо этикет и приветствия могут различаться.