Фунэ коги ундо - упражнение "гребля". Является одним из основных базовых движений в Айкидо.

По форме исполнения напоминает движение гребцов на японских джонках.

Основой упражнения является согласованное движение рук и ног, дыхание и равновесие. Может исполняться в разных вариантах.

1. И.П. Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге. Руки находятся на бёдрах возле подвздошных костей. Локти прижаты к корпусу, но не напряжены.	2. Движение производится "перекатом" с одной ноги на другую, при этом вертикальный уровень определяется передней ногой.	3. Сперва производится движение в ногах вперёд. После остановки корпуса - вперёд выходят руки...
4. ... руки двигаются не напрягаясь таким образом, как будто вы стряхиваете с кистей воду...	5. Из этого положение производится перекат в ногах на заднюю ногу...	6. ... обратите внимание на то, что в этот момент руки как бы висят в воздухе...
7. ...они не должны двигаться (сгибаться в локтях) до полной остановки корпуса.	8. После остановки корпуса...	9. ...руки подводятся к бёдрам...

Передвижения в Айкидо

Передвижения в Айкидо делятся на:
• - передвижения в Тачи Вадза (на верху)
• - передвижения в Сувари Вадза (внизу, на коленях)

Основными элементами передвижений в Айкидо являются:
• - хотьба: Цуги аши; Аюми аши; Окури аши
• - повороты: Тэнкан; Тэнкай; Ирими тэнкан
• - входы: Ирими-хо; Кокю-хо
• - упражнения: Фунэ коги ундо (Фунэ коги тори фунэ); Хайшин ундо

При исполнении всех видов передвижений необходимо следить за стойкой, своим центром, расслабленностью рук и ног.

Более подробная информация по элементам исполнения основных передвижений в Айкидо доступна в соответствующих разделах сайта: Уроки Айкидо - Передвижения...

Стойки в Айкидо

Стойки в Айкидо делятся на:

Миги ханми Это правосторонняя стойка.

Правая нога айкидоки находится впереди. Голень передней ноги должна быть перпендикулярна полу. Допускается такое положение передней ноги, когда колено имеет проекцию над пальцами стопы, т.е. колено передней ноги как бы "заваливается" вперёд. При этом положении стопа правой ноги немного развёрнута пальцами в правую сторону. Левая нога, соответственно, находится сзади. Следует обращать внимание на то, чтобы "задняя" нога была прямой. Сильного сгиба в колене допускать нельзя. Центр тяжести располагается ближе к передней ноге (приблизительно на 70%) Ширина стойки определяется таким образом: Если из исходного положения Айкидока опустится на колено задней ноги, то колено этой ноги должно упираться в пятку передней ноги. Или между коленом и пяткой встаёт один или два кулака (это уже будет "широкая стойка") Пятки обеих ног должны находиться на одной прямой линии. Руки айкидоки находятся перед корпусом по центру. "Передняя" рука, в данной стойке - правая, находится на уровне солнечного сплетения, а "задняя" - на уровне пояса. Это стандартное (чудан-но-камае - среднее) расположение рук. Ещё есть дзёдан-но-камае, когда передняя рука айкидоки приподнимается на уровень подбородка, и гедан-но-камае - когда передняя рука айкидоки находится на уровне пояса. В данной стойке ни в коем случае нельзя отклоняться корпусом назад. Плечи должны быть расслаблены. Требования к левосторонней стойке точно такие же, как и к правосторонней.

Хидари ханми Это левосторонняя стойка.

Далее...

Вся техника Айкидо исполняется на трёх уровнях:

- Тачи вадза,

- Ханми хандачи вадза и

- Сувари вадза.

Остановимся на них чуть подробнее:

Тачи вадза

Этим термином в Айкидо называется такое взаимное расположение, когда оба айкидоки стоят.

В данном случае Айкидоки расположены во взаимной стойке - Гяко ханми

Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка в Айкидо - неотъемлемая часть тренировки не только в Айкидо, но и в любом виде боевых искусств и единоборств.

В Айкидо Айкикай, впрочем это касается любого стиля Айкидо, разминка позволяет подготовить тело айкидоки для выполнения физических нагрузок в процессе отработки той или иной техники Айкидо или упражнения.

Это позволяет избежать получения травм на занятиях Айкидо.

Разминки могут варьироваться в зависимости от целей и задач конкретного тренировочного занятия.

Разминки в Айкидо бывают:
• - статическими
• - динамическими и
• - комбинированными

Сами упражнения Айкидо, направленные на те или иные части тела могут довольно сильно отличаться в разных клубах Айкидо.

Главное - стараться выполнять все упражнения согласно требованиям инструктора Айкидо.

Более подробная информация по элементам исполнения основных передвижений в Айкидо доступна в соответствующих разделах сайта...

И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Вращение производится по четыре раза в одну и другую сторону.

Амплитуда вращения должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно отклоняться в стороны.

При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн)

---

Технику демонстрирует Прохореня Вадим

1	2
3	4
5	6

Посмотреть видео ролик

И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны в стороны производятся пружинящими движениями вправо и влево на четыре счёта: 1-2 - вправо и 3-4 - влево.

Амплитуда наклонов должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно заваливаться в стороны.

При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн)

Данное упражнение также может исполняться с движением рук над головой...

1	2
3	4
5	6