АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕ

Занятия айкидо в Москве
ОБЪЯВЛЕНИЯ


Место для вашей рекламы
ПОПУЛЯРНОЕ

Наши партнёры

АРХИВ НОВОСТЕЙ


 
 
 
 
 
Аниме онлайн
Просмотр аниме онлайн в реальном времени
Аниме онлайн


НАШИ ПАРТНЁРЫ

Shop.Aikidoka.ru
Пишем по-японски. Азбука Катакана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Пишем по-японски. Азбука Хирагана
Предлагаемое пособие представляет собой рабочую тетрадь для ...

Подготовка к квалификационному экзамен ...
Вашему вниманию предлагается книга для подготовки к ...



Айкидо и Путь самурая
Айкидо и Путь самурая. Главная страница Айкидо и Путь самурая. Обратная связь Карта сайта 'Айкидо и Путь самурая'
» Материалы за Май 2007 года » Страница 6







Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка корпуса

Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...

вращение корпуса в
тазобедренном суставе
наклоны в стороны наклоны назад и вперёд:
вид спереди вид сбоку

Наклоны корпуса вперёд и назад

Вид спереди

И.П. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Упражнение выполняется на четыре счёта - 1-2 - вперёд и 3-4 - назад.

Данное упражнение очень важно для наработки "центра". Выполняя наклоны назад и вперёд обязательно концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн). Следите за равновесием.

Слишком сильно не прогибайтесь назад.

При наклонах назад делайте пружинящие движения рук и корпуса.

При исполнении наклона вперёд руки выполняют два круговых движения и происходит выдох.

Особое внимание обратите на начало подъёма корпуса: сперва идут руки и только потом поднимается корпус.

Посмотреть исполнение данного упражнения сбоку


Технику демонстрирует Прохореня Вадим

Разминка в Айкидо

1

Разминка в Айкидо

2

 
Разминка в Айкидо

3

Разминка в Айкидо

4

 
Разминка в Айкидо

5

Разминка в Айкидо

6

Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 7844 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 100


Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка корпуса

Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...

вращение корпуса в
тазобедренном суставе
наклоны в стороны наклоны назад и вперёд:
вид спереди вид сбоку

Наклоны корпуса вперёд и назад

Вид сбоку

И.П. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок.

Данное упражнение очень важно для наработки "центра". Выполняя наклоны назад и вперёд обязательно концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн). Следите за равновесием.

Слишком сильно не прогибайтесь назад.

При наклонах назад делайте пружинящие движения рук и корпуса.

При исполнении наклона вперёд руки выполняют два круговых движения и происходит выдох.

Особое внимание обратите на начало подъёма корпуса: сперва идут руки и только потом поднимается корпус.

Посмотреть исполнение данного упражнения спереди

Технику демонстрирует Прохореня Вадим



Разминка в Айкидо

1

Разминка в Айкидо

2

 
Разминка в Айкидо

3

Разминка в Айкидо

4

 
Разминка в Айкидо

5

Разминка в Айкидо

6

Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 8139 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 60


Разминка коленных суставов. Ноги врозь.

И.П. Ноги на ширине плеч, руки упираются в колени. Упражнение выполняется по 4-е раза в каждую сторону.

Старайтесь делать большую амплитуду вращений. Держите спину прямой.

Следите за равновесием.

На рисунке показано только по одному вращению в каждую сторону

Посмотреть исполнение упражнения - Ноги вместе


Технику демонстрирует Прохореня Вадим



 
Разминка в Айкидо

1

Разминка в Айкидо

2

Разминка в Айкидо

3

 
Разминка в Айкидо

4

Разминка в Айкидо

5

Разминка в Айкидо

6

 
Разминка в Айкидо

7

Разминка в Айкидо

8

Разминка в Айкидо

9

 
Разминка в Айкидо

10

Разминка в Айкидо

11

Разминка в Айкидо

12

Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 9742 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 0



Разминка коленных суставов. Ноги вместе.

И.П. Ноги вместе, руки упираются в колени. Упражнение выполняется по 4-е раза в каждую сторону.

Выполняя вращение - приседайте немного вниз. Спину держите прямо.

Следите за равновесием.

На рисунке показано только по одному вращению в каждую сторону

Посмотреть исполнение упражнения - Ноги врозь




Технику демонстрирует Прохореня Вадим



Разминка в Айкидо

1

Разминка в Айкидо

2

Разминка в Айкидо

3

 
Разминка в Айкидо

4

Разминка в Айкидо

5

Разминка в Айкидо

6

 
Разминка в Айкидо

7

Разминка в Айкидо

8

Разминка в Айкидо

9

 
Разминка в Айкидо

10

Разминка в Айкидо

11

Разминка в Айкидо

12



Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 7617 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 0


Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Начальная (общая) разминка в Айкидо, которая предназначена для подготовки суставов рук...



На "Иккё" На "Никё" На "Санкё" На "Коте гаеши" "От себя"

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

На "Иккё"



Технику демонстрирует Прохореня Вадим



Вид сбоку   Вид спереди
Разминка рук в Айкидо

1.

И.П. Ноги на ширине плеч.

Левая рука вытягивается пальцами вперёд (на уровне грудной клетки) таким образом, чтобы большой палец руки был направлен вниз.

Разминка рук в Айкидо
 
Разминка рук в Айкидо

2.

Правая рука производит захват запястья левой руки таким образом, чтобы четыре пальца правой руки обхватывали ребро ладони левой руки сверху, при этом большой палец правой руки производит захват левой руки снизу.

Разминка рук в Айкидо
 
Разминка рук в Айкидо

3.

Захваченную таким образом руку ведёте к грудине до болевых ощущений. Следите за тем, чтобы рука двигалась параллельно полу.

Разминка рук в Айкидо


Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 9270 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 100


Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Начальная (общая) разминка в Айкидо, которая предназначена для подготовки суставов рук...

На "Иккё" На "Никё" На "Санкё" На "Коте гаеши" "От себя"

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

На "Никё"


Технику демонстрирует Прохореня Вадим



Вид сбоку Айкидо, Сэнкай Вид спереди
Никё. Уроки Айкидо.

1. И.П. Ноги на ширине плеч.
Левая рука вытягивается пальцами вперёд (на уровне грудной клетки) таким образом, чтобы большой палец руки был направлен вниз.

Никё. Уроки Айкидо.
 
Никё. Уроки Айкидо.

2. Правая рука производит захват запястья левой руки таким образом, чтобы четыре пальца правой руки обхватывали ребро ладони левой руки снизу, при этом большой палец правой руки производит захват левой руки сверху.

Никё. Уроки Айкидо.
 
Никё. Уроки Айкидо.

3. Захваченную таким образом руку ведёте круговым движением к лицу (сверху вниз) и опускаете перпендикулярно полу к солнечному сплетению (до болевых ощущений).

Никё. Уроки Айкидо.
 
Никё. Уроки Айкидо.

4. Следите за тем, чтобы рука двигалась ребром ладони перпендикулярно полу и строго по Вашей центральной линии тела.

Никё. Уроки Айкидо.



Айкидо и Путь самурая
Комментарии (0) | автор: Vadim | Просмотров: 11786 |
Упражнения и разминка в Айкидо
  • 100